Hamilelik, bir kadının hayatındaki en özel ve dönüşümsel dönemlerden biridir. Bu dönemde hem fiziksel hem de duygusal olarak yaşanan değişimler, bedeni ve zihni yeni bir dengeye davet eder. İşte tam da bu noktada hamile pilatesi, annenin kendine güvenli, güçlü ve dengeli bir alan yaratmasına yardımcı olur.

Biz bu süreçte yalnızca egzersiz değil, bilimsel bir rehberlik sunuyoruz.
Stüdyomuzda uyguladığımız hamile pilatesi programları, kadın doğum uzmanlarının önerileri doğrultusunda hazırlanmış, Trimester (hamilelik dönemleri) bazında planlanmış ve kişiselleştirilmiş bir sistemle ilerler.

⸻

💡 Bilimsel Temelimiz

Hamilelik süresince hormon seviyelerindeki değişim, kas ve bağ dokularında esneme, omurgada yük artışı gibi durumlar; bel, sırt ve pelvik bölgede rahatsızlıklara neden olabilir.
Hamile pilatesi, bu etkileri azaltmak için:
• Core bölgesini kontrollü şekilde güçlendirir,
• Duruşu destekler,
• Pelvik tabanı doğuma hazırlar,
• Nefes kontrolüyle doğum sürecini kolaylaştırır,
• Doğum sonrası toparlanmayı hızlandırır.

⸻

🧘‍♀️ Bizim Yaklaşımımız

Stüdyomuzda hamilelik sürecine özel olarak yapılandırılmış bireysel veya küçük grup dersleri sunuyoruz.
Her katılımcı, bir ön görüşme ve postür analizi ile değerlendirilir. Gerekli durumlarda doktor onayı istenir ve program bu bilgiler doğrultusunda şekillendirilir.

🔸 Egzersizlerde temel prensibimiz: Güvenli hareket – bilinçli ilerleme.
🔸 İlk trimesterden itibaren her döneme özel hedefler belirlenir.
🔸 Anne adayının hem fiziksel ihtiyaçları hem de duygusal durumları göz önünde bulundurulur.
🔸 Dersler nefes egzersizleri, mobilizasyon, stabilizasyon, esneme ve kontrollü kuvvet çalışmalarından oluşur.

🌸 Doğuma Hazırlık, Hayata Güçlü Başlangıç

Hamile pilatesi yalnızca doğum sürecine hazırlık değil; doğum sonrası bedenin hızlı ve sağlıklı toparlanması için de güçlü bir yatırımdır.
Bu yolculukta sana rehberlik edecek profesyonel ekibimizle, hem senin hem bebeğinin konforunu ve sağlığını önceliklendiriyoruz.

⸻

Hazırsan, bedenini daha bilinçli kullanmaya ve hamileliğini daha keyifli geçirmeye birlikte başlayalım.
📍 Biz buradayız.